Każdy osoba, jaka regularnie ćwiczy pragnęłaby, by jej ciało szybko miało wymarzony wygląd. Zależnie od tego, czego oczekujemy od treningów, może być to poprawa sylwetki, przykładowo płaski brzuch, zgrabne nogi czy jędrne pośladki, może to być także przyrost masy, to znaczy piękna muskulatura. Na tego tego typu konkretne zamierzenia są odpowiednie plany treningów.

Weźmy trening mięśnie brzucha. Co ważne, trzeba pamiętać, że wygląd brzucha w największej mierze jest zależny od tego, jakiego typu dietę i trening wprowadziliśmy do swojego życia. Z pewnością natomiast nie zależy to

Więcej informacji

Autor: Butz.2013
Źródło: http://www.flickr.com

od wykonywania popularnych “brzuszków”. Jak mówią specjaliści, tkankę tłuszczową można spalać jedynie całościowo, co znaczy, że nie istnieje coś takiego jak punktowe spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli wykonujemy setki brzuszków to tak na prawdę nie robimy nic, aby pozbyć się nadprogramowego tłuszczu.

Oczywiście taki trening jest zawsze lepszy aniżeli bezczynność, ale nie jest to z pewnością najskuteczniejsza strategia, aby uzyskać płaski brzuch. Najważniejsze to, żeby skupić się na odpowiednim żywieniu, to znaczy jeść więcej białka, ograniczyć ilość węglowodanów, zjadać zdrowe tłuszcze. Proporcje są sprawą indywidualną, najważniejsze, żeby dostosować ilości węglowodanów i białka do rezultatów, które odnosimy, jeśli mowa o skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej. Sporo osób chciałoby zbudować piękną oraz trwałą masę. W tym przypadku same ćwiczenia to może być za mało, dobrze jest skorzystać z suplementów. Ale jakich? Jakie odżywki na masę są najlepsze ? Odżywki powszechnie stosowane są przez osoby, które uprawiają sporty siłowe oraz wytrzymałościowe.

Trzeba przyjmować te, które dają nam tak potrzebne witaminy i minerały. Również te będą odpowiednie, które posiadają w swym składzie odpowiednie kombinacje białek jak i węglowodanów. Powiększają one znacząco przyrost masy mięśniowej. Sposób używania tego typu dodatków jest dosyć łatwy. Należy jedynie zrobić odżywkę, która z reguły jest do kupienia w postaci proszku, najczęściej jest to owocowy napój. Można go zabrać ze sobą na siłownię, spożyć przed albo po treningu.